「最近、なんだか人生がつまらない」といった思いを抱えていませんか？毎日頑張っているのに充実感がない。仕事は順調なはずなのに、どこか虚しい。このような気持ちは、人生のターニングポイントかもしれません。
この記事では、「人生がつまらない」と感じる原因や、その状態から抜け出すための具体的な方法、コーチングを学ぶ効果をご紹介します。今感じている「つまらない」という感覚を、新しい一歩を踏み出すきっかけに変えていきましょう。
THE COACH ICPは、生きやすい自分に出会うコーチングスクールです。受講生からは、「満たされない毎日から一変し、心からワクワクする人生と出会えた」という声も。コーチングを本格的に学びながら、自分自身の深層心理と向き合うワークを通じて、自己理解を深められるカリキュラムをご用意しています。
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THE COACH ICP 公式サイトへ人生がつまらないのは当たり前？
「この毎日に意味はあるのだろうか」「何をしても心から楽しめない」そんな思いに囚われることはありませんか？毎日同じ電車に乗って会社に行き、決まった仕事をして、疲れて帰って寝る。そんな日々に物足りなさを感じることもあるのではないでしょうか。
多くの方は、子どもの頃は毎日が発見の連続で、新しいことへの好奇心でワクワクする日々だったでしょう。一方で、大人になった今、基本的な欲求が満たされた私たちの心には、どこか虚無感が漂っています。
もしかすると、これは当然の感覚なのかもしれません。むしろ、「つまらない」と感じるようになった今こそ、本当の充実感を探し始めるチャンスとも言えます。
人生がつまらないと感じる6つの原因
「人生がつまらない」という感覚は、多くの方が一度は経験したことがあるでしょう。しかし、なぜそう感じてしまうのでしょうか？
その背景には、現代社会特有のさまざまな要因が隠されています。漠然とした不満や物足りなさの原因を知ることが、つまらないと感じる状況から抜け出す第一歩となります。
変化のない毎日を送っている
朝早くに起きて、夕方まで仕事をし、帰宅後は食事をして就寝するといった変化のない毎日。このような規則正しい生活は、一見すると理想的に思えます。毎日の決まった生活リズムは、確かに心身の安定には効果的です。
しかし、実は人間の脳は「新しい体験」や「予想外の出来事」に反応して活性化するようにできています。見慣れた景色、いつもと同じ仕事内容、変わらない帰り道のような同じルーティンの繰り返しは、私たちの日常から「新鮮さ」や「発見の喜び」を少しずつ奪っていきます。
その結果、日々の生活に刺激を感じられなくなり、「つまらない」という感覚が徐々に強くなっていくのです。
ストレスが溜まっている
SNSでの人間関係、家族との価値観の違い、先の見えない将来への不安、社会情勢の不安定さなど。現代社会に生きる私たちは、常にさまざまなストレス要因に囲まれています。
一つひとつは小さなストレスでも、積み重なることで予想以上の影響を及ぼすでしょう。慢性的なストレス状態に陥ると、セロトニンやドーパミンといった「幸せホルモン」の分泌が減少します。そうすると、本来なら楽しいはずの趣味や休日の活動にも、心が動かなくなってしまうのです。
がんばりすぎた反動で疲れている
目標に向かって全力で走り続けるのは、素晴らしいことです。しかし、その反動は意外と大きく、心と体に深い疲労をもたらすことがあります。特に仕事や勉強で高い目標を達成した後には、燃え尽き症候群のような状態に陥りやすくなります。
がんばり続けた結果、目標を達成した後に訪れるのは、意外にも充実感ではなく、深い虚無感だったりします。「これだけがんばったのに、なんだか空しい」「次は何をすればいいんだろう」という漠然とした不安が襲ってくるのです。このような状態が続くと、何をしても楽しめない、やる気が出ないという状況に陥りやすくなります。
仕事が楽しくない
仕事は、1日の大半の時間を占めるものです。働く時間は1日の約3分の1、年間で約2,000時間にも及びます。その仕事に充実感ややりがいを感じられないとすれば、生活全体の満足度に大きく影響するのは当然のことでしょう。
仕事に関する不満は、時として私たちの人生観そのものや、生活にも影響を及ぼします。帰宅後も仕事のことが頭から離れず、休日も「明日からまた仕事か」と考えてしまう状態が続くと、人生全体が「つまらない」と感じてしまうのは無理もありません。
友達がいなくて孤独に感じている
人は本来、誰かと喜びや悲しみを分かち合い、共に時を過ごすことで心が満たされる生き物です。しかし、社会人になってからは、自然と人との出会いや交流の機会が減っている方が多いでしょう。
SNSで他人の楽しそうな投稿を見ては「自分だけ取り残されている」と感じたり、休日に一人でいることが寂しく感じたりしていませんか？このような孤独感は、徐々に日々の生活から色を奪っていきます。誰かと共に笑い、喜び、時には悩みを打ち明けられる関係がないと、人生はつまらなく感じてしまうものです。
人目を気にしすぎている
「周りの人は何て思うだろう」「これをしたら変な目で見られないかな」といった思考が、あなたの行動を制限している場合があります。人の目を気にしすぎる傾向は、特に日本人に強く見られると言われています。周囲との調和を重んじる文化の中で、私たちは知らず知らずのうちに、「他人の評価」を過度に気にするようになってしまっているのです。
その結果、本当はやってみたいことがあっても一歩を踏み出せない、誰かの期待に応えることばかりを考えてしまうといった方は少なくありません。みんなと同じように、無難に、そつなく行動する生き方では、本当の満足は得られにくいでしょう。
人生がつまらなくて無気力な状態から抜け出す9つの方法
多くの方が一度は経験する「人生がつまらない」という感覚から抜け出す方法は、必ずあります。ここでは、実践的な9つの方法をご紹介します。すべてを一度に実践する必要はありません。まずは「できそう」と感じるものから、少しずつ始めてみましょう。
自分が嫌・楽しいと思うときを理解する
「自分のことは自分が一番よく知っている」そう思っていませんか？実は、私たちは意外と自分のことを理解できていないものです。
まずは紙とペンを用意して、自分が「嫌だと感じるとき」と「楽しいと感じるとき」を思いつくままに、できるだけ具体的に書き出してみましょう。例えば、「人前で話すのは苦手」「一人でコーヒーを飲む時間が好き」といった具合です。
この過程を通じて、徐々に自分自身のパターンに気づいていけるでしょう。その気づきは「どんな人生を送りたいのか」「そのために何が必要なのか」という、次のステップにつながっていきます。自己理解は、人生を変えるための重要な第一歩です。
新しい趣味を見つける
「趣味が欲しい」と思っていても、なかなか新しいことを始められない人は多いものです。「何から始めればいいのかわからない」「続けられる自信がない」という不安があるかもしれません。
ここで大切なのは、あまり深く考えすぎないことです。「スキルアップのため」「将来の仕事のため」といった目的を考えるのは、いったん置いておきましょう。純粋に「面白そう」と思えることから始めてみてはどうでしょうか。
料理や写真、旅行、音楽など、選択肢は無限にあります。最初は「ちょっと興味がある」程度で大丈夫です。一度始めてみると、思わぬ発見や新しい出会いがあるかもしれません。
十分な睡眠時間を確保する
睡眠不足は、心と体に予想以上の悪影響を及ぼします。寝不足が続くと、些細なことでイライラしたり、何事もネガティブに捉えたりしがちになります。「人生がつまらない」という感覚の裏には、実は慢性的な睡眠不足が隠れていることも少なくありません。
理想的な睡眠時間は、個人差はありますが、一般的に7〜8時間と言われています。「忙しくて時間がない」と思うかもしれませんが、良質な睡眠は仕事の効率も上げてくれます。十分な睡眠時間を確保すると、気持ちが安定し、物事を前向きに捉えられるようになっていくでしょう。
コーチングを取り入れてみる
人生がつまらないと感じているとき、誰かに話を聞いてもらうだけでも気持ちが軽くなるものです。しかし、友人や家族には相談しづらいテーマの悩みを1人で抱え込んでいたり、話を聞いてもらえる人がいない、という方も多いのではないでしょうか。
そんなとき、専門家によるコーチングが効果的な選択肢となります。コーチングは、「本来の自分」を取り戻すためのプロセスです。コーチとの対話を通じて、「なぜ今の状況に満足できないのか」「本当はどんな生活を送りたいのか」といった気づきが生まれ、具体的な行動プランも見えてくるでしょう。
また、コーチング的な考え方を学び、日常生活に取り入れると、自分で自分をコーチングすることもできるようになります。ただし、もしあなたが不調を和らげたいということが主眼にあるときにはカウンセリングを受診しましょう。
コーチングとカウンセリングの4つの違いとは？3つの共通点や活用場面も紹介
周囲の人に相談する
一人で悩みを抱え込んでいると、どんどん視野が狭くなっていきます。そんなとき、信頼できる誰かに話を聞いてもらうことで、思いがけない気づきが得られることがあります。
例えば「仕事がつまらない」と感じているとき、同じ職場の先輩に相談すると、「実は私も同じように感じていた時期があって」という経験談が聞けるかもしれません。また、家族に打ち明けることで、普段気づかない自分の良いところを教えてもらえるかもしれません。
ただし、相談する相手は慎重に選びましょう。否定的な反応をする人や、安易な励ましだけで終わってしまう人では、かえってストレスが増えてしまいます。あなたの話をしっかりと受け止め、適切なアドバイスをくれる人を選ぶことが大切です。
部屋の片付けをする
「部屋の乱れは心の乱れ」という言葉があるように、散らかった部屋で過ごしていると、気持ちも散漫になりがちです。逆に、きれいに整理された空間には、心を落ち着かせる不思議な力があります。
まずは、使っていないものを思い切って断捨離してみるといいでしょう。1年以上着ていない服や読まなくなった本などを手放すと、心にも新しい空間が生まれます。
次に、残したものを丁寧に収納します。そうすると、外出先から家に帰ってきたときに、すっきりと片付いた空間が迎えてくれる心地よさが、日々の生活に小さな満足感をもたらしてくれるはずです。
自然や異文化に触れる
時には、普段の生活環境から離れるのも、平凡な日常に変化を起こす方法のひとつです。必ずしも、海外旅行や長期休暇である必要はありません。
例えば、休日に近くの公園や森に出かけてみると、普段は気づかない感覚が呼び覚まされます。または、行ったことのない場所の美術館や博物館を訪れて、異なる文化や価値観に触れることで、自分の世界が少しずつ広がっていきます。
日常から少し離れると、逆に今の生活の良さに気づいたり、新しい可能性が見えてきたりするものです。その体験は必ず、今感じている「つまらない」という感覚に、何らかの変化をもたらしてくれるはずです。
仕事や働き方を見直してみる
1日の大半を占める仕事に満足できないのであれば、思い切って働き方を見直してみるのもひとつの選択肢です。必ずしも、転職や退職を意味するわけではありません。
まずは、今の仕事の中で変えられることから始めてみましょう。例えば、1日の過ごし方やルーティーンに変化をつけてみるのもいいでしょう。他にも、部署異動の相談をしてみて、今までと違う角度から仕事に向き合うと、新しいやりがいが見つかるかもしれません。
また、副業や起業など、働き方の選択肢は以前より格段に増えています。自分の理想の働き方を考え、少しずつでも実現に向けて動き出せば、生活に新しい刺激が生まれてくるはずです。
仕事や働き方の選択肢を増やしたい方は、下記のページも併せて参考にしてくださいね。
コーチングを仕事にするには？未経験からコーチとして活躍するためのポイントを解説
達成できたことを記録する
毎日の生活の中で、私たちは小さな成功や達成を重ねています。しかし、小さな成功や達成を意識的に認識し、その度に喜びや達成感を感じている方は少ないでしょう。
そこでおすすめなのが、1日の終わりに「できたこと」を記録する習慣です。例えば、「朝早く起きて散歩ができた」「難しい案件を期限内に提出できた」など、些細なことでも構いません。重要なのは、達成したことを意識的に認識し、書き留めることです。このような小さな達成感の積み重ねは、徐々にあなたの自信となり、生活への満足度を高めていきます。
コーチングにはどんな効果がある？
先ほど、人生がつまらないと感じるときに、その解決の糸口としてコーチングを取り入れてみることを紹介しました。なぜなら、コーチングには「本来の自分を取り戻す」という大きな効果があるからです。コーチングを受けたり学んだりすることで、自分でも気づいていなかった、本当の願いやありたい姿に気づき、理想的な人生に向けての一歩を踏み出すきっかけになるかもしれません。
ここでは、コーチングを通じて得られる3つの主な効果をご紹介します。3つの効果は、コーチングを受けることでも、コーチングを学ぶことでも得られます。
コーチングの効果に関しては、下記のページも併せてご覧ください。
コーチングにはどんな効果がある？効果を高めるヒントやコーチングが向いている人を紹介
自分の本音に気づける
私たちは、日々の生活の中で本当の気持ちを見失いがちです。「こうあるべき」「周りがこう期待している」という思い込みに縛られ、自分が本当は何を望んでいるのかが分からなくなってしまいます。
コーチングでは、経験豊富なコーチとの対話を通じて、あなたの内側に隠れている本音と向き合うことができます。「なぜこの仕事を選んだのか」「本当にやりたいことは何なのか」といった問いに答えていく中で、普段は気づかない自分の願いや価値観が見えてきます。
また、感情の整理も重要な要素です。イライラや不安の感情の根源にある、本当の理由を探ることで、自分自身をより深く理解できるようになります。
理想の人生を歩めるようになる
自分の本音に気づくと、不思議なことにその後の道筋が見えてきます。「やりたいこと」が明確になれば、「そのために何をすべきか」も自然と見えてくるのです。
例えば、これまでの「転職する」という目的が、実は自分の本当の願いを叶えるための手段だったと気づくかもしれません。また、「本当は人を助ける仕事がしたい」という思いに気づいたら、そのための資格取得を目指すかもしれません。
コーチングでは、このような「気づき」を「具体的な行動」に変えていくサポートもしてくれます。漠然とした夢や願いを、実現可能な目標とステップに落とし込んでいくのです。
感情とうまく付き合えるようになる
自己理解が深まると、自分の感情ともうまく付き合えるようになります。例えば、仕事でのイライラや将来への不安といった感情を、ただ「悪いもの」として抑え込むのではなく、自分からのメッセージとして受け止められるようになります。
コーチングでは、「感情に善悪は無く、すべての感情に意味がある」という考え方を大切にします。怒りや不安、悲しみといった感情も、あなたという人間の大切な一部なのです。そういった感情と向き合い、上手に付き合っていくスキルを身につけることで、心の安定性が増していきます。
その結果、仕事での対人関係が改善したり、家族とのコミュニケーションがスムーズになったりします。こうした変化は、確実にあなたの人生をより充実したものへと導いていくはずです。
こんな人にはコーチングスクールがおすすめ
人生がつまらないと感じる、モヤモヤとした現状から抜け出すには、コーチングスクールを受講するのもひとつの方法です。オンライン型のコーチングスクールTHE COACH ICPでは、コーチングを体系的に学ぶことで、コーチングの思考やコーチングセッションのスキルを身につけられます。自分自身の内面と深く向き合えるカリキュラムなので、学習する中で、自己理解も深められます。
特に悩みや願望を持つ方には、特にコーチングスクールがおすすめです。
- 毎日がモヤモヤして、何かが足りないと感じている方
- 自分のやりたいことが見つからず、漠然とした不安を抱えている方
- 人生を変えたいと思っているが、何から始めればいいかわからない方
- 周囲の期待に応えることに疲れ、本来の自分を取り戻したい方
- 仕事や家庭で、より良いコミュニケーションを築きたい方
- キャリアの転換期を迎え、次の一歩を模索している方
THE COACH ICPでは、キャリアや子育て、人間関係など人生に関する幅広いテーマを扱うことができます。現状に物足りなさを感じている方は、コーチングスクールで新しい一歩を踏み出してみませんか？
コーチングスクールについて詳しく知りたい方は、下記のページも併せてご覧ください。
コーチングスクールのおすすめ12選！費用や取得できる資格などの比較表付き
コーチングスクールを受講するとどう変わる？受講生の声を紹介
THE COACH ICPの受講生の中には、スクールでの学びを通して、自分の価値観や人生を大きく変化させていった方がいらっしゃいます。ここでは、コーチングを通して、モヤモヤや不安な状態から抜け出した方の声を紹介します。
人材派遣会社で7年間働いていた足立さんは、周りから見れば順調な生活を送っていたそうです。十分な給与があり、人間関係も良好。しかし、心の奥底では常に不安を感じていたと言います。
「どれだけ頑張っても幸せになれている自信がなく、この先どうしたらいいんだろうという日々が続いていました」
THE COACH ICPでの学びを通じて、足立さんは大きく変わっていきます。それまでの仕事や人間関係、固定観念など、多くのものを手放していったそうです。
「勇気や覚悟というより、行きたい方向に自分を行かせてあげた感じでした。最後に残ったのは、心のままに今この瞬間を楽しめる本来の自分だったんです」
コーチングを通じて、自分の本当の願いに気づき、それに従って行動を起こせるようになりました。足立さんの経験は、コーチングが持つ可能性を体現しています。
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「自分の行きたい方向へ行くことを許す」。THE COACH ICPプロコース卒業生が語る、本当の自分らしく生きる方法とは
コーチングで心からやりたいことを見つけませんか？
「人生がつまらない」という感覚に悩んでいるなら、変化を起こしたいというサインかもしれません。
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THE COACH ICP受講生の体験談を紹介
ここからは、THE COACH受講生の体験談を紹介します。コーチングを学ぶことで、どのように理想の生き方・働き方を手に入れたのか詳しく見ていきましょう。
THE COACH ICP™︎で学び、医療職から、ライフコーチとして独立。時間的にも金銭的にも自由な生活を手に
THE COACH ICP™︎には、「正解のないテーマに対して、自分の悩みを解決したい」「もっと、自分らしく生きれるようになりたい」など自分が望む人生を歩むために受講される方が多くいます。
今回お話を伺ったたけち みりさんも、「自分らしく生きる人を増やすサポートがしたい」と、THE COACH ICP™︎で学び、ライフコーチとして独立。
当初は、本業である医療現場に関わりながら、副業としてコーチをやろうと思っていたところ、徐々に「コーチングって、おもしろすぎる！」とのめり込んでいったそう。THE COACH ICP™︎ですべてのコースを学び、卒業と同時に医療職からコーチへ転身し独立されました。前職よりも時間的にも金銭的にも自由な生活を手にすることができているそうです。
メンバーの話を本当の意味で聴けるように。THE COACH ICP™︎受講後、マネジメントに起きた変化
THE COACH ICP™︎には、「組織づくりに役立てたい」「メンバーとの1on1の時間をより充実させたい」などマネジメントの現場で活かすために受講される方が多くいます。
今回お話を伺った若林 真悟（わかばやし しんご）さんも、コーチングの考え方をご自身のマネジメントスタイルに取り入れるため、THE COACH ICPヘいらっしゃいました。マネージャーに就任後、マネジメントにコーチングを取り入れてみようと独学で学ぶものの、本で学ぶだけで現場に活かすのは難しいと思い、受講を決意。
いざコーチングを学びはじめると、これまでの自分はメンバーの話を全然聞けていなかったんだと実感したそう。
受講後は以前から行っていた1on1の質に変化が起き、今ではメンバーを信じて素直に任せられるようになり、チームとしての生産性も向上したそうです。
プロコーチを目指していなくても、コーチングを学ぶ意味はあるのか
「コーチングの学びは、仕事にどう活きる？」「プロコーチを目指していない人が、コーチングを学ぶ意味はある？」という疑問をお持ちの方へ。
コーチングを学んだ後、コーチ以外の職種で活躍される方々の声もご紹介させていただきます。
コーチングスクールに100万円の価値があるのか
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コーチングスクールに100万円の価値があるのか？受講生の目線から率直にお話いただいた声もご紹介させていただきます。
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